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（中央社記者楊思瑞台南13日電）醫師會建議糖尿友平日維持適度運動，但在氣溫較低的冬天運動，仍有些小地方要注意。醫師指出，可記住8大原則，協助在冬天平穩控制血糖。
奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示，運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時，糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。
葉峻榳表示，在寒冷天氣中運動，除了要避免受寒，穿著也不宜過熱，建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外，低溫環境下，末梢血管會收縮，因此，維持雙腳充足的血液灌流相當重要；可選用保暖且排汗的襪子，搭配合適大小的運動鞋。
他說，運動中，飲用水切忌太冰或太燙，以溫度適中易入口為佳，建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子，運動效果必定大打折扣，低血糖風險也會上升；根據不同的運動類型，要補充適量碳水化合物。
葉峻榳指出，運動時有親友陪伴，除了強化運動的動機，在寒冷天氣中若出現突發狀況，也能馬上伸出援手。
他說，過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣，都會對人體造成不良的影響；一旦呼吸道過度刺激，可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮，打亂運動步調。針對這類情況，最好可改在室內（自家、體育館、健身房等）運動，會是比較好的選擇。1060213
旺報【記者徐維遠╱綜合報導】優惠網站
川普上任後，中美台三角關係已產生變化；有英媒綜整台灣國防人士意見，列出10項可以改善美台軍事關係、卻不至於觸發兩岸衝突的建議，包含：允許美國海軍將官到台灣觀察漢光演習，允許台灣海軍參與太平洋多國軍演，提升國務院台灣協調處的層級等。
不過報導也引述我官員透露，我空軍未來將對美方提出新軍購需求，購買60架F-35B短程垂直起降戰機和150架F-35A傳統戰機，但「此舉將使中國更抓狂」。
台灣軍方惴惴不安
英國國防媒體Shphard Media近日引述台灣國防官員的話指稱，一旦台海現狀改變導致衝突發生，台灣恐成為中美兩大軍事巨霸之間的政治足球，這讓許多國防部官員感到「緊張」。
該篇報導出自亞洲資深軍事記者顏文德（Wendell Minnick），他說在23日國防部新春媒體會上有官員透露，川普政府挑戰一中政策、與總統蔡英文通話、甚至主動提及對台軍售等一系列舉措，已讓台灣國防界內部感到惴惴不安。
報導也引述國防部消息人士說，「擔心川普未來會要求台灣作為應付突發狀況的軍事基地，尤其是在菲律賓總統杜特蒂上任之後出現危及美菲關係等反美言論之後。」
空軍可參加紅旗軍演特賣
至於如何改善美台軍事關係卻又不致引發地區不穩？顏文德匯整台灣國防分析人士、前任美台軍方人士及國防產業界的意見之後，提出或可讓美台軍事關係改善、卻不至於引發戰爭的10項建議。
建議包含：允許美國現役海軍將官到台灣觀察漢光演習；允許台灣空軍參與美國的紅旗（Red Flag）軍演；允許台灣海軍參與太平洋多國軍演（RIMPAC）；管控美台之間的1.5軌活動；允許美台軍事人員公開穿著軍服；提升國務院台灣協調處的層級；促進更多高級官員層級的交流互訪；開啟美台民間年度交流項目；擴大美國軍事和安全部門訓練台灣軍事人員的規模；完成未處理完的對台軍售項目。
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